quarta-feira, 25 de novembro de 2009

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Sinta-se mais jovem.



- Aceite os limites do seu corpo

- Coma frutas e legumes

- Descubra alguma habilidade e a pratique

- Informe-se sobre novos tratamentos

- Faça exercícios físicos moderados

- Faça sexo

- Procure se socializar em grupos de atividades para a terceira idade

- Seja um pouco vaidoso

- Use protetor solar

Otimismo e exercícios leves



A expectativa de vida no País, que era de 67 anos em 1991, aumentou para 72,5 anos em 2007, segundo o IBGE - uma diferença de 5 anos e meio. O médico Luiz Eduardo Sampaio acredita que os indicadores sociais estejam relacionados à evolução da medicina e à conquista do saneamento básico em algumas regiões do País.


Mas, além disso, destaca o especialista, para muitos idosos a capacidade da mente de encarar melhor a velhice também ajuda a curar doenças e promover a longevidades.

"Está comprovado que o aspecto psicológico pode ser decisivo para impedir evolução de doenças."

No livro A Fonte da Juventude o autor mineiro João de Freitas Pereira destaca que o modo saudável de vida não significa fazer esforço excessivo nem se submeter a uma rotina cheia de sofrimento, mas sim se conhecer melhor, respeitar seu próprio corpo e seus limites. E, sobretudo, deixar o pessimismo de lado.

Especialistas afirmam que não há apenas um segredo para se sentir mais jovem, mas num aspecto concordam: atividade física moderada, que inclua exercícios como alongamento ou hidroginástica, são fundamentais para melhorar a saúde nesta etapa da vida.

Conheça o segredo da juventude na terceira idade.


Há pessoas que envelhecem mais rapidamente. Por outro lado, há aqueles para quem o tempo parece não pesar. Mas qual será a fonte da juventude? Estudo realizado por especialistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, encontrou uma das respostas: o modo como o idoso se vê é fundamental para o rejuvenescimento. A pesquisa, feita com 516 homens e mulheres americanos, com mais de 70 anos de idade, durante seis anos, indicou que eles tendem a se sentir, em média, 13 anos mais novos do que realmente são.



De acordo com os pesquisadores, "manter-se positivo quanto ao fato de envelhecer pode muito bem ser associado ao fato de que continuar ativo preserva a saúde quando estamos velhos". Para o geriatra do Hospital Badim e professor da pós-graduação em geriatria e gerontologia da UERJ (Universidade Estadual do Rio de Janeiro), Luiz Eduardo Sampaio, apesar de a realidade sócio-econômica americana ser diferente da brasileira, a pesquisa é um importante indicador sobre a influência da idade psicológica na qualidade do envelhecimento. "A idade cronológica ainda é imutável, mas se trabalharmos melhor nossa idade psicológica, ou a nossa auto-percepção do tempo de vida, poderemos rejuvenescer mais", afirma.



A psicóloga Márcia Fraga Sampaio, que desenvolve um projeto para terceira idade no Hospital Memorial, acredita que se sentir mais jovem do que se é tem o seu lado positivo. Mas defende que o primeiro passo para uma velhice mais saudável é a aceitação da idade cronológica.

"Essa é uma atitude positiva diante do envelhecer: manter a auto-estima aceitando a idade real. Sentir-se jovem é ter jovialidade e alegria de viver", enfatiza.

Esse é o caso de Iraci Casaes que, aos 77 anos, cursa a Universidade Aberta da Terceira Idade, na UERJ, e está sempre aberta a novos projetos, em especial os ligados ao teatro.

"Não escondo minha idade, tenho orgulho de estar atuando nesta fase. Sou vaidosa e procuro me arrumar sempre", destaca. Para ela, essa é a fórmula da juventude.

Já os parceiros de dança de salão Claudionor Sanchas, 63 anos, e Rosita Naidim, 75, garantem sentir-se 15 anos mais jovens com a dança.

"Minha mente é jovem e meu corpo acompanha. Ajudo na cozinha, nado e ainda arrumo tempo para os bailes. Você ainda duvida que eu tenho só 48?", brinca.

Computador não é “bicho-papão”



A terceira idade ganha, aos poucos, a atenção das empresas de cursos de informática com a criação de treinamentos específicos para atender essa faixa etária. Bem diferente dos jovens que costumam procurar as escolas para aprofundar os conhecimentos, boa parte dos idosos não é familiarizada com o computador.
A primeira coisa que a escola precisa é quebrar a barreira entre o aluno e a máquina. “São pessoas que não participaram dessa revolução da informática. Muitos têm até receio de ligar o PC.

O ritmo é mais lento, o professor precisa ser mais paciente”, destaca a diretora de marketing da Infobrother, que oferece o curso desde setembro do ano passado, Ana Huang.

Com o intuito de atrair a chamada Boa Idade, a Visual Média, que trabalha com licenciamento de modelos de ensino, lançou o curso Proibido para menores de 40 anos, também no final de 2008.

De acordo com o diretor da Cebrai Informática, uma das dez licenciadas em Pernambuco, Michel Uchimura, o curso para idosos não muda em relação aos outros porque o método em si já é diferenciado. Em horário pré-marcado, o aluno tem à disposição uma máquina onde acessa a aula interativa através de login e senha salvos em Cds.

Não há uma aula tradicional. O aluno vai conhecendo a ferramenta através das explicações dadas na própria tela do PC, e um monitor está sempre à disposição para tirar dúvidas em particular. “É um método que respeita o ritmo de aprendizado do aluno, pois ele não precisa acompanhar o colega e só passa para a próxima etapa se entender o conteúdo. Todo dia, há uma avaliação no próprio sistema e a aula começa, na próxima vez, de onde a pessoa parou”, explica Michel

“Nosso sistema de ensino envolve esse público porque tem locução e animação, além de abordar situações do cotidiano. Por exemplo, no curso de Excel, como fazer cálculo das despesas domésticas? Ensinamos em cima do projeto, não nos preocupamos tanto com a ferramenta porque se a versão dela mudar, o aluno já reteve os conceitos principais”

Salienta o executivo da Visual Media, Luciano Cornette Nogueira, cuja ferramenta simula os softwares mais conhecidos do mercado para o aprendizado.

Na Microlins, a proporção de um aluno por máquina também não é dispensada no curso Melhor Idade Conectada, disponível em cinco franquias da empresa no Estado. Segundo o diretor de três filiais Microlins em Pernambuco, Hélio Saruhashi,

“eles têm que quebrar a idéia de que computador é um monstro”.

Da 1h30 de aula, 30 minutos são dedicados à digitação para familiarizar os idosos com o teclado e os caracteres do mundo da informática. Saruhashi destaca que são turmas de, no máximo, 12 alunos, com atividades e exercícios específicos.

Terceira Idade

Estamos vivendo numa sociedade em que a aparência física é “tudo”. Hoje, isso é um dos principais motivos para o adolescente ou adulto ter tanto medo de chegar a essa idade. E os outros motivos são: medo de morrer, de não poder fazer nada (mentira) e as doenças que surgirão (limitações).


Sinceramente, por que temos tanto medo da morte? É claro que não precisa ter vontade de morrer. Mas os “religiosos”, principalmente, são os que temem mais! Por que será? Isso demonstra falta de fé na religião (caso tenha).

Estudamos, lemos, pesquisamos bastante, mas jamais teremos a certeza de onde viemos e para onde vamos. Nós só sabemos que surgimos do nada e vamos para o nada.

Outro problema que presenciamos é que quando chegamos à terceira idade “paramos no tempo”. Não vivemos mais, “vegetamos”. E isso é ilógico. É nessa idade que devemos fazer mais atividades e continuar praticando o que sempre fizemos, praticar esportes, sexo, viajar, estudar, tudo mesmo.

Por mais que utilizem a desculpa de que as dores físicas aumentam, as doenças aparecem como osteoporose, mas isso não justifica ter que parar sua vida. Você terá apenas mais limitações, o que sempre tivemos e sempre vivemos sob isso, porém quando somos jovens pensamos que isso não existe. Nós dizemos: “Limites? O que é isso?”

Essa idade é muito importante e fundamental para a nossa vida, mas sofre um grande problema em alguns países, a FALTA DE RESPEITO. Nós, jovens, principalmente, não possuímos isso.

E segundo a nossa Constituição e o Estatuto do Idoso, nós somos obrigados a tratá-los com respeito e sermos solidários. O idoso tem sempre preferência em qualquer lugar e deve ser tratado de uma maneira especial, pois ele já pagou uma boa quantia de impostos durante sua vida. O art. 3° do Estatuto do Idoso diz: “É obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetivação do direito à vida, à saúde, à alimentação, à educação, à cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, à cidadania, à liberdade, à dignidade, ao respeito, e a convivência familiar e comunitária”.

Entretanto, nós estamos mudando isso, por exemplo, em Aracaju (SE), após algumas políticas de conscientização, mudou a maioria dos pensamentos da população em relação a ceder o lugar no ônibus para o idoso e as gestantes. Sinceramente, isso demonstra uma gentileza e obrigação perante a outra pessoa.

Daqui a alguns anos, até mesmo hoje, nós já nos perguntamos até que idade chegaremos? A gama de informações que, hoje, possuímos dá para chegar aos 110 anos com cara de 50 ou 60 anos. Isso é impressionante. Possuímos cirurgias, tratamentos de beleza (pele, cabelo) e uma nutrição avançadíssima. Então por que temos tanto medo dessa idade?